మీ అందం క్రీమ్లో కాదు… మీరు తినే ఆహారంలో ఉంది — మీరు తినేది మీ ముఖంగా మారుతుంది
సబ్టైటిల్:
కోలాజెన్ నుంచి విటమిన్ సి వరకు… మీ ప్లేట్లో ఉన్న పోషకాలు మీ చర్మాన్ని నిశ్శబ్దంగా నిర్మిస్తున్నాయి
అద్దం ముందు నిలబడి మీ ముఖాన్ని ఒకసారి నిజంగా గమనించారా? గ్లో లేదు… తేలిక లేదు… ఎంత కేర్ తీసుకున్నా కూడా ఏదో తక్కువగా అనిపిస్తుందా? ఇదే ఫీలింగ్ ఇప్పుడు చాలా మందికి ఉంది. షాపింగ్ చేస్తాం… ఖరీదైన క్రీములు కొంటాం… కొత్త సీరమ్స్ వాడుతాం… కానీ కొన్ని రోజులు తర్వాత మళ్లీ అదే నిరాశ.
మీరు అద్దంలో చూస్తున్నది మీ ముఖం కాదు… మీరు తిన్న అలవాట్ల ప్రతిబింబం.
ఇక్కడే మనం గమనించని ఒక నిజం ఉంది. మనమంతా బయట నుంచి చర్మాన్ని మార్చాలని ప్రయత్నిస్తున్నాం… కానీ లోపల నుంచి దాన్ని బలపరచడం మర్చిపోతున్నాం. ఒక ఇల్లు గోడలు బలహీనంగా ఉంటే బయట ఎంత అందంగా పెయింట్ చేసినా ఉపయోగం ఉండదు. అలాగే మన చర్మం కూడా. బయట పెట్టేది తాత్కాలికం… లోపల పెట్టేది అసలు మార్పు తీసుకువస్తుంది.
మీ రోజును ఒకసారి గుర్తు చేసుకోండి. ఉదయం తొందరలో టీతో సరిపెట్టడం… మధ్యాహ్నం పని మధ్యలో ఏదో తినేయడం… రాత్రి ఆలస్యంగా ఎక్కువగా తినడం… మధ్యలో నీళ్లు కూడా తక్కువ. ఇవి చాలా మందికి సాధారణం. కానీ శరీరానికి ఇవే చిన్న చిన్న సమస్యల మొదలు. మన చర్మం ప్రతిరోజూ కొత్త కణాలు తయారు చేసుకుంటుంది. ఆ కణాలకు కావాల్సిన బలం మనం తినే ఆహారం నుంచే వస్తుంది. మనం సరైన పోషకాలు ఇవ్వకపోతే చర్మం బలహీనపడుతుంది. బయట నుంచి ఎంత ప్రయత్నించినా లోపల బలం లేకపోతే మార్పు కనిపించదు. మీరు తినే ప్రతి ముక్క మీ చర్మాన్ని నిర్మిస్తోంది. ఇది చిన్న విషయం కాదు.
మీరు స్కిన్కేర్ కొనుగోలు చేస్తారు… కానీ మీ శరీరం మాత్రం ఆహారంతోనే పని చేస్తుంది.
ఇక్కడ ఒక ముఖ్యమైన విషయం ఉంది. మన చర్మానికి కొన్ని ప్రత్యేకమైన పోషకాలు అవసరం. కొలాజెన్ చర్మాన్ని గట్టిగా ఉంచుతుంది. విటమిన్ ఎ కొత్త కణాల తయారీలో సహాయపడుతుంది. విటమిన్ బి చర్మానికి జీవం ఇస్తుంది. విటమిన్ సి చర్మానికి ప్రకాశం ఇస్తుంది. విటమిన్ ఇ చర్మాన్ని మృదువుగా ఉంచుతుంది. ఇవన్నీ మనం తినే ఆహారం నుంచే వస్తాయి. బయట నుంచి వేసే క్రీములు కొంతసేపు మాత్రమే కనిపించే మార్పు ఇస్తాయి. కానీ ఈ పోషకాలు లోపల నుంచి చర్మాన్ని నిజంగా బలపరుస్తాయి.
మీరు తినేది… మీ ముఖంలో కనిపిస్తుంది.
మీరు ఒక పండు తిన్నప్పుడు అది వెంటనే మీ ముఖంలో కనిపించదు. కానీ అది మీ శరీరంలో నెమ్మదిగా పని చేస్తుంది. ఒక గ్లాస్ నీళ్లు తాగితే అది చిన్న విషయం అనిపిస్తుంది. కానీ అదే నీరు మీ చర్మానికి తేమ ఇస్తుంది. ఇవి ఒక్కరోజులో ఫలితం ఇవ్వవు. కానీ కొన్ని రోజులు క్రమంగా చేస్తే మీరే తేడా గమనిస్తారు. ముఖం తేలికగా అనిపిస్తుంది. చర్మం మృదువుగా ఉంటుంది. ఒక సహజమైన ప్రకాశం కనిపిస్తుంది. మార్పు బయట కనిపించే ముందు లోపల మొదలవుతుంది.
ఒక నిజమైన ఉదాహరణ. ఒక ఉద్యోగం చేసే అమ్మాయి. రోజంతా బిజీ. బయట ఆహారం ఎక్కువ. నీళ్లు తక్కువ. కొంతకాలానికి చర్మం నిస్సత్తువగా మారింది. ఆమె పెద్దగా ఏమీ చేయలేదు. ఉదయం పండ్లు తినడం మొదలు పెట్టింది. రోజుకు నీళ్లు కొంచెం పెంచింది. రాత్రి ఆలస్యంగా తినడం తగ్గించింది. మూడు నెలల్లో ఆమె ముఖంలో వచ్చిన మార్పు చూసి ఆమెకే ఆశ్చర్యం వేసింది. అది క్రీమ్ వల్ల కాదు. ఆమె చేసిన చిన్న మార్పుల వల్ల.
మార్పు ఒక్కసారిగా రాదు… కానీ వచ్చిన తర్వాత పూర్తిగా మారుస్తుంది.
మనకు అవసరమైనది అంతా మన చుట్టూ ఉంది. పండ్లు… గింజలు… ఆకుకూరలు… నీళ్లు… ఇవి చాలా సాధారణంగా అనిపిస్తాయి. కానీ ఇవే మన చర్మానికి అసలు బలం. మనలో చాలా మంది వెంటనే ఫలితం కావాలని ఆశపడతారు. కానీ శరీరం అలా పని చేయదు. అది నెమ్మదిగా మారుతుంది. కానీ ఆ మార్పు బలంగా ఉంటుంది. త్వరగా వచ్చిన మార్పు త్వరగా పోతుంది… నెమ్మదిగా వచ్చిన మార్పు నిలిచిపోతుంది. ఇదే అసలు తేడా.
మీ ఇంట్లో ఉన్న కిచెన్ను ఒకసారి గమనించండి. అక్కడే మీ ఆరోగ్యం ఉంది. అక్కడే మీ అందం ఉంది. మనమంతా ఒక పొరపాటు చేస్తున్నాం. షెల్ఫ్లో ఉన్న బాటిల్స్ను ఎక్కువగా నమ్ముతున్నాం… కానీ మన ప్లేట్లో ఉన్న ఆహారాన్ని పట్టించుకోవడం లేదు. ఒక రోజు మీరు క్రీమ్ వాడకపోయినా పెద్దగా మార్పు ఉండదు. కానీ మీరు తినే ఆహారం మారితే మీ ముఖం మారుతుంది.
క్రీమ్ మీ చర్మాన్ని కప్పిపుచ్చుతుంది… ఆహారం మీ చర్మాన్ని మార్చుతుంది.
ఇప్పుడు మీరే మీను ఒకసారి అడగండి. మీరు మీ చర్మాన్ని నిజంగా చూసుకుంటున్నారా? లేక కేవలం బయట నుంచి దాన్ని కప్పిపుచ్చుతున్నారా? మీ శరీరం ఎప్పుడూ మీకు సహాయం చేయడానికి సిద్ధంగా ఉంటుంది. కానీ మీరు దానికి సరైనదాన్ని ఇవ్వాలి. మీరు ఈ రోజు తినే ఆహారం రేపటి మీ రూపాన్ని నిర్ణయిస్తుంది. ఇది చిన్న విషయం కాదు… ఇది మన జీవనశైలిని మార్చే విషయం.
ఒక్కసారి ఊహించండి. ఒకరోజు మీరు ఖరీదైన క్రీమ్ కొనలేకపోవచ్చు… కానీ ఒక పండు మాత్రం కొనగలుగుతారు. ఒకరోజు మీరు ఫేషియల్ చేయించుకోలేకపోవచ్చు… కానీ నీళ్లు మాత్రం తాగగలుగుతారు. అక్కడే అసలు తేడా ఉంటుంది.
మీరు మీ శరీరాన్ని ఎలా చూస్తే… అది మిమ్మల్ని అలా చూపిస్తుంది.
చివరగా ఒక విషయం గుర్తుంచుకోండి. మీరు మీ శరీరాన్ని పట్టించుకోకపోతే… ఒక రోజు అది మిమ్మల్ని ఆపేస్తుంది. మీ పని ఆగితే మళ్లీ మొదలుపెట్టచ్చు… కానీ మీ ఆరోగ్యం ఆగిపోతే జీవితం ఆగిపోతుంది.
మీరు ఈ రోజు తినే ప్రతి ముక్క… రేపటి మీ ముఖాన్ని నిర్మిస్తోంది.
అద్దం ఎప్పుడూ అబద్ధం చెప్పదు… అది మీ అలవాట్లనే చూపిస్తుంది.
ఇప్పుడే మార్చండి… లేదంటే ఒక రోజు మారాలనుకున్నా ఆలస్యం అయిపోతుంది.
ఇది చదివి మర్చిపోవద్దు. మీతో పాటు ఇంకొకరికి కూడా ఇది అవసరం ఉండొచ్చు. పంచుకోండి. ఎందుకంటే ఒక చిన్న అవగాహన ఒక మనిషి ఆత్మవిశ్వాసాన్ని మార్చగలదు. మళ్లీ చదవాలనిపించే నిజమైన విషయాల కోసం… మళ్లీ వచ్చి చదవండి.
